Dieta de 1600 Calorias

Com a dieta de 1600 calorias, você perderá peso e chegará ao peso ideal mais rapidamente. Mas auxiliando com exercícios regulares no mínimo 3 vezes por semana os resultados serão mais eficientes.

Desjejum

- Leite desnatado (1 xícara de chá);
- Café (infusão) (1 xícara de café);
- Açúcar refinado (½ colher de sobremesa);
- Biscoito água e sal (4 unidades);
- Geléia (1 colher de sobremesa);
- Requeijão (2 pontas de faca);
- Suco de laranja (¾ de copo de requeijão).

Lanche da manhã

- Banana-nanica (1 unidade).

Almoço

- Macarrão ao sugo (2 escumadeiras);
- Queijo parmesão ralado (¼ colher de sopa);
- Brócolis cozido (1 escumadeira);
- Óleo de soja (1 colher de sobremesa).

Lanche da tarde

- Bolo simples (1 fatia);
- Chá (infusão) (1 xícara de chá);
- Açúcar refinado (½ colher de sobremesa).

Jantar

- Alface (4 folhas);
- Tomate (1 unidade);
- Ervilha (2 colheres de sopa);
- Azeite de oliva (1 colher de sobremesa);
- Arroz branco cozido (3 colheres de sopa);
- Feijão (1/2 grão/caldo) (2 colheres de sopa);
- Carne assada (1 fatia);
- Batata cozida (½ unidade);
- Vagem cozida (2 colheres de sopa);
- Suco de laranja (1 copo de requeijão).

Lanche da noite

- Iogurte polpa de fruta (1 pote).